不知不覺間

凍哭人的“三九天”來了

不少地方也都下起了大雪

感受到了三九天的寒意

大家也都有添衣加褲了

數(shù)九又稱冬九九

從冬至之日起，中國即進(jìn)入了數(shù)九寒天

“一九二九不出手，三九四九冰上走”

三九被譽(yù)為一年中最冷的九天

身體的防御功能也臨近了最低點(diǎn)

吃穿養(yǎng)動(dòng)可都要注意

吃

三九補(bǔ)一冬，來年無病痛

古人認(rèn)為，冬季是生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)

是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)

進(jìn)補(bǔ)，可以增加營養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。

這個(gè)時(shí)節(jié)適當(dāng)吃些羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜

菠菜、蘋果、桂圓等，也可以三兩好友涮火鍋，聊心情。

穿

冬季戴棉帽，如同穿棉襖

據(jù)測試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人

從其頭部散失的熱量是很多的

頭部的保暖與人體的熱平衡有著

十分密切的關(guān)系，冬季出門記得帶帽保暖。

養(yǎng)

睡前熱水泡腳

不時(shí)搓搓小手

活動(dòng)手指大腦好

血液循環(huán)防凍瘡

動(dòng)

冬練三九，適宜運(yùn)動(dòng)

寒冬臘月，天氣寒冷骨頭脆弱

上了一天班回家可以適當(dāng)做下室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)筋骨